پرستاری

سونا استرس را کاهش و سموم را آزاد میکندبه محض ورود به سونا بدن به گرما واکنش نشان می دهددرجه حرارت بدن به 39 میرسدمویرگ ها گشاد میشوند منافذ پوست باز می شود وشروع به تعریق زیاد میکنیم روی تنفس پوست تاثیر عالی میگذارد باعث سوخت و ساز سریع چربی های ران و باسن می شود با کمک سونا سبک تر ولاغرتر میشوید سونا دوباره سازی سلول ها را تسریع میکند باعث مقاومت در برابر عفونت های ویروسی می شودپیش از وارد شدن به سونا باید دوش بگیرید و سر را خشک کنیدقبل و بعد از سونا باید مایعات بنوشید چون مایعات از دست میدهیدبا شکم پر و خالی وارد سونا نشویدقبل از خروج از سونا کمی نشسته،سپس بلند شوید چون از سرگیجه جلوگیری میکنداگر در سونا احساس ضعف یا سرگیجه کردید از آن خارج شوید به پشت بخوابید وپاهای خود را بالا نگه داریدبعد از خروج از سونا حتمابا آب سرد دوش بگیرید یا داخل حوضچه آب سرد شویدزیاده روی نکنید هر کدام تا زمانی است که احساس لذت بخشی داشته باشیدبه علت اختلاف در میزان رطوبت سونای تر بعداز سونای خشک پیشنهاد می شود پرستاری...

1.لبخند بزنید،هم خودتان احساس خوبی داریدهم به دیگران احساس مثبت انتقال می دهید.2.مراقب پوست صورت خود باشید،کمتر آرایش کنید آرایش برای زیبایی ترکیب صورت است نه پوشانیدن آن.3.لباس هایی را انتخاب کنید که اندامتان را متناسب تر نشان دهد،لباس باید شمارا سنگین جلوه دهد.4.صاف بایستید این کار نشان می دهد که به خودتان احترام میگذارید و برآمدگی های اضافی بدن را نشان نمی دهدپس ایستادن و نشستن اهمیت زیادی دارد5.اگر با دیگران رفتار بدی داشته باشید هرگز زیبا دیده نمی شوید باید به دیگران احترام بگذارید تا مورد احترام قرار گیرید.6.احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.7.اگر کسی از شما تحسین کرد آن را منفی نکنید و از آن جهت بالابردن اعتما به نفس استفاده کنید تشکر مودبانه بهتر از پایین آوردن خود است.8.ورزش کنید و مراقب بدن خود باشیدحداقل یک تانیم ساعت ورزش در روز لازم است درصورت ورزش نکردن میتوانید رورانه 40دقیقه پیاده روی کنید.9.به سلامتی جسم خوداهمیت دهید،روزانه 8لیوان آب بنوشید10.خواب کافی داشته باشید.11.دندان ها همیشه باید سفید نگه داشته شود و بهداشت دهان و دندان رعایت گردد.12.BMIخود را اندازه بگیرید و وزن خود را طبق آن نگه دارید.13.با چشمانتان لبخند بزنید.14.قبل از خواب استرس نداشته باشید و راحت به خواب روید.15.با طلوع خورشید بیدارشوید تا انرژی بگیرید.کسی که اعتماد به نفس دارد می پرستاری...